「朝は時間がない…」
「コンビニで買えるかんたんな食材が良い
「健康的な朝食を摂りたい…」
そんなお悩みをお持ちの方は
多いのではないでしょうか。
実は、セブンイレブンには
美容と健康に効果的な食材が豊富に揃っているんです。
本記事では、管理栄養士監修のもと
朝食におすすめの食材3選をご紹介します。
冷凍ブロッコリーで美肌力アップ！抗酸化パワーが凄い
なぜブロッコリーがおすすめなの？
ブロッコリーには、
お肌の大敵である活性酸素と戦う
「抗酸化物質」が豊富に含まれています。
特に注目したいのは
レモンよりも多く含まれるビタミンC。
「日本食品標準成分表2020年版」によると、ブロッコリー100g中のビタミンC含有量は140mgで、
レモン果汁100ml中の50mgを大きく上回ります
セブンイレブンでの購入方法
セブンイレブンの冷凍食品コーナーで
「冷凍ブロッコリー」を探してみてください。
電子レンジで温めるだけで
栄養たっぷりの一品の完成です。
ちなみに後ほど紹介する
鶏むね肉とブロッコリーのセットも売っています！
オススメです
2. トマトで若々しい素肌をキープ！リコピンパワーが凄い
トマトに含まれる美容成分
トマトの赤い色素「リコピン」には
強力な抗酸化作用があります。
「アメリカ農務省栄養データベース」によると、
トマトのリコピン含有量は生トマト100g当たり約3mg含まれています
おすすめの食べ方
セブンイレブンでは、
ミニトマトやカットトマトが販売されています。
そのまま食べても良いですが
少し加熱することで栄養の吸収率がアップ！
スクランブルエッグに混ぜて食べることをオススメします！
卵のたんぱく質も取れて
一石二鳥！
3. サラダチキンで代謝アップ！高たんぱく低脂肪が凄い
なぜサラダチキンが注目されているの？
鶏むね肉を使用したサラダチキンは、
以下の特徴があります：
- 高たんぱく質
- 低脂肪
- イミダゾールジペプチド配合
「日本スポーツ栄養研究誌」による2023年の研究では、
朝食でのたんぱく質摂取が基礎代謝を約10％向上させることが報告されています
セブンイレブンのサラダチキン
セブンイレブンには様々な味付けのサラダチキンが用意されています：
- プレーン
- ハーブ
- スモーク など
私はハーブ味がお好みです。
サラダチキンは本気優秀食材なので
使わない手はありません。
私はサラダにサラダチキンを乗せて
その上に納豆をぶっかけて食べたりしています。
オススメですよ！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
最強の食材は
セブンイレブンで揃います。
セブンイレブンで手に入る3つの食材を
朝食に取り入れることで、
美容と健康を効率的にサポートできます。
ぜひ明日の朝から、新しい朝食習慣を始めてみませんか？
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参照
