実際に美容に精通している
タレントのMEGUMIさんも
と断言されて
自身週2、3回はサウナに行かれている様です。
参照
しかし、本当に効果があるのか?
そしてどのようにサウナを楽しむべきか?
気になっている方も多いでしょう。
実際にサウナには様々な美容効果が期待でき、
特に「汗を3回出す」ことが大切と言われています。
本記事では、サウナの美容効果と
汗を3回出す重要性について詳しく解説します。
これを読めば、
あなたもサウナを利用して美しくなる方法がわかります！
サウナが美容に良い理由
サウナがもたらす肌の健康効果
サウナに入ると、体温が上がり、血行が良くなります。
これにより、肌の細胞に十分な栄養と酸素が行き渡りやすくなります。
結果として、肌の新陳代謝が促進され、
古い角質が自然に落ち、
新しい肌が生まれます。
このプロセスにより、
肌がつるつるで柔らかくなります。
また、サウナの熱は毛穴を開かせ、
汗と共に汚れや老廃物が排出されるため、
毛穴の詰まりや黒ずみも解消されやすくなります。
老廃物を排出し、新陳代謝を促すから！
ストレス解消で美容効果アップ
サウナにはリラクゼーション効果もあります。
（サウナ室にテレビがあるサウナは効果は薄い）
現代社会でストレスは美容の大敵です。
ストレスが溜まると、
ホルモンバランスが乱れ、
肌トラブルの原因となります。
サウナに入れば
マインドフルネス効果を得ることができ
体と心がリラックスします。
これによってストレスが軽減され
ホルモンバランスが整い、
結果的に肌の調子も良くなります。
たとえば
フィンランドの伝統的なサウナ文化では、
週に数回のサウナタイムが一般的で、
これが美肌を保つ秘訣の一つと言われています。
汗を3回出すことの重要性
汗をかくことでデトックス効果を高める
サウナ室では否応なしに
汗をかきますよね？
汗は体の毒素や老廃物を排出します。
これによって体はデトックスされていきます。
汗は3回かくことに意味がある
汗ならスポーツでもかけるんじゃないの？
って思うかもですが
その通りでスポーツでも汗をかいてデトックスになります。
が、サウナとスポーツでは
汗のかきかたが違います。
サウナでかく汗はたま粒のような汗ですよね？
特にサウナ1セット目でかく汗は
ドロっとした
いかにも老廃物が出ているといった汗ですが
2セット目、3セット目・・・
とサウナ室に入ると
次第に汗がサラサラとしてくるのがわかります。
1回目の汗は老廃物がでて
3回目以降は体のミネラルが排出します。
そして、またそのミネラルを肌が吸収するので
肌の透明感が増し、
くすみが取れることが期待できます。
体の深部まで温めて代謝アップ
汗を3回かくことで、
体の深部までしっかりと温めることができます。
これにより、代謝がアップし、
脂肪燃焼効果も期待できます。
特にダイエット中の方にとっては、
サウナは強い味方になります。
また、代謝が上がることで、
肌のターンオーバー（新陳代謝）も促進され、
美肌効果がさらに高まります。
冷水浴と組み合わせて効果倍増
サウナで汗をかいた後に冷水浴を行うと、
血行が一気に促進されます。
この温冷交代浴を繰り返すことで、
血管が鍛えられ、
肌のハリや弾力が増すと言われています。
また、冷水浴により毛穴が引き締まり、
サウナの後の爽快感も倍増します。
このサイクルを3回繰り返すことで、
最大限の美容効果が得られるのです。
サウナの正しい楽しみ方
サウナに入る前の準備
サウナに入る前には、
しっかりと水分補給をしておくことが大切です。
また、体を軽く洗い流してから入ることで、
毛穴が開きやすくなり、
汗が出やすくなります。
さらに、リラックスした状態でサウナに入るために、
心の準備もしておくと良いでしょう。
サウナの入り方と時間配分
サウナに入る時間は、
初めは短めから始めて、
徐々に延ばしていくのが基本です。
最初は5分から10分程度、
その後に冷水浴を1〜2分行い、
外気浴、休憩を挟むと良いでしょう。
このサイクルを3回繰り返すことを目標にしてください。
長時間サウナに入ると体に負担がかかるため、無理は禁物です。
アフターケアも忘れずに
サウナから出た後は、
再び水分補給をしっかり行いましょう。
また、肌が乾燥しやすくなっているため、
保湿ケアも欠かさずに行うことが大切です。
サウナ後の保湿ケアには、
普段使っているスキンケアアイテムに加え、
保湿効果の高いオイルやクリームを使用すると良いでしょう。
まとめ
サウナは美容に良い効果がたくさんあり、
特に汗を3回出すことが重要です。
サウナを正しく利用することで、
肌の健康を保ち、ストレスを軽減し、
体内のデトックスを促進することができます。
これからサウナを取り入れて、
美容と健康を手に入れましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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