毎日意識して2リットルの水を飲もう
身体に欠かせない水分補給をすることは、
3健康維持や美容において大切な要素です。
特に、1日に必要な水の摂取量は2リットル以上とされています。
実際に私は毎日2リットルの水を飲むことを意識して
2年間この生活を続けてました。
本記事では、毎日2リットルの水を飲むことの効果とメリットについて解説します。
水分補給の重要性や、水をこまめに摂ることで期待できる身体への影響、
美容への影響など、具体的な情報を提供します。
健康な生活を送るために、日常的な水の摂取について正しい知識を身に付けましょう。
毎日2リットルの水を摂取する理由
私たちの身体は約60％が水でできています。
水分補給は健康維持のために不可欠です。
水は体温調節や血液の循環、
細胞の活動に必要不可欠な役割を果たしています。
また、水は代謝をサポートし、
身体の中の老廃物を
汗や尿として排出する役割も果たします。
その体内の水は
ロケットえんぴつのように
新しい水を接種すると
押し出されて排泄されます。
ようするに今、尿で排出された排泄物は
何週間も前にあなたが飲んだ水ということです。
1日に水をあまり飲んでいない人は
排出される水がどんどん古いモノとなります。
体内をめぐる水を
できるだけキレイな水にするために
毎日水を2Lのんで
どんどん循環させましょう！
ということです。
毎日2リットルの水を飲むと現れる身体への効果
2リットルの水を摂ることで、
身体にはさまざまな効果が現れます。
まず、血流の改善と代謝の向上により、体温が上昇します。
体温が上がることで、エネルギーの消費量も増え、
やせやすい体質へと変わります。
また、水分補給により、免疫力が向上し、
健康な身体を維持することができます。
これは先述の通り老廃物や毒素が体から抜けやすくなるからです。
さらに、水分補給による美肌効果も期待できます。
実は水はお肌の透明感をアップさせ、
ハリやツヤのある美しい肌を保つことにも役立つのです。
だからできるだけ新鮮な水を体内にめぐらせておくべきなんです。
毎日2リットルの水を飲むことの美容へのメリット
2リットルの水を摂ることで、
美容にもさまざまなメリットがあることを深堀りします。
毎日2リットルの水を飲むことで
お肌の透明感がアップし
シミやシワの予防に繋がります。
これは「肌の天敵は乾燥」だからです。
高級な化粧水や保湿クリームで
表面的に保湿するだけでなく
体内を乾燥させないように
常に新鮮な水を循環させましょう。
また、先述のとおり水は体内の老廃物を排出するデトックス効果もあります。
老廃物は美容の天敵。
さらに、水分補給により体内の細胞活動が活性化し、
新陳代謝が促進されます。
これにより、健康な細胞が作られ、
肌の再生や修復力が高まります。
毎日水を2L飲むことで美容にも良い
毎日2リットルの水を飲むための具体的な方法と注意点
毎日2リットルの水を飲むため注意点を先にお伝えすると
- 一気に飲むのではなくこまめに飲む
- 冷水ではなく常温、またはお白湯を飲む
- 運動、サウナ時はさらに飲む水の量を増やす
- コーヒーやお茶などの「水分」は水2リットルに含まない
- トイレの回数が増える
2リットルの水の摂取量を確保するためには、
こまめに水を飲むことが大切です
これを解決するために
オススメなのがウォーターボトル。
私が使用しているのはKINTOのウォーターボトルです。
500mlと950mlの2つを所有していて
仕事や出張時、家で飲むように分けています。
ウォーターボトルを持ち歩くことで、
いつでも常温の水を飲むことができます。
また、水のロケットえんぴつ効果をうながすため
サウナや運動でおもいっきり汗をかくことも効果的です。
この場合は2リットルに制限するのではなく
意識してたくさん水を飲みましょう。
水を2リットル摂取する1番のデメリットは
排尿が頻繁になるということです。
トイレへのアクセスが制限される場合は注意が必要です。
まとめ
まとめると、毎日2リットルの水を飲むことは健康維持や
美容にとって非常に重要です。
血流や代謝の改善、免疫力の向上、美肌効果など、
さまざまな効果が期待できます。
具体的な方法としては
ウォーターボトルを買う。です。
買ったら行動するしかなくなるからです。
日常的に水を摂る習慣を身につけましょう。
健康な生活と美容を手に入れるために、
水分補給の大切さを再確認しましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
↓ポチッと支持していただけるとブログ更新のはげみになります！↓
